Ellie Nova acaba de entrar en el grupo de animadoras y está muy excitada. Pero ser animadora (o porrista) no es sencillo. Aunque no lo parezca, se necesita un muy buen estado físico. Por suerte para ella, su padrastro es entrenador personal y sabe muy bien qué es lo que hacer para que ella triunfe. Aunque el entrenamiento que al final ambos acaban realizando es de lo más peculiar...